이 책은 생물학, 뇌과학, 심리학 연구와 저자의 경험을 바탕으로, 작고 사소한 습관을 단계적으로 세우는 네 가지 법칙(결심·매력·쉬움·만족)을 제시하고 변화의 방법을 설명한다.
금연, 다이어트, 비즈니스 등 삶의 다양한 영역에서 꾸준한 작은 습관이 큰 성과와 변화를 만들어 내는 원리를 알려주며, 이를 실천할 수 있는 용기와 희망을 전한다.