내 머릿속은 왜 항상 복잡할까

“생각에도 ‘멈춤 버튼’이 필요하다!” 과도한 생각의 원인부터 생각 덜어내기 기술까지, 예일대학교 심리학 박사의 생각 처방전 ★ 전 세계 18개국에 출간된 심리학 필독서 ★ 여성의 ‘오버씽킹(과도한 생각)’ 개념을 최초로 제시한 심리학자 우리의 머릿속은 외모, 가족, 직업, 건강 등의 생각으로 가득 차 있다. 사실 우리 마음을 헤집어놓는 건 그리 특별한 문제가 아닌 늘 하는 기본적인 생각이다. 하지만 꼬리에 꼬리를 무는 끝없는 생각은 결국 걱정과 불안으로 이어져 우리를 괴롭게 만든다. 생각의 소용돌이에 한번 빠지면, 이스트를 넣은 빵 반죽이 두 배로 커지듯 생각이 점점 자라 머릿속 모든 공간을 차지한다. 여성심리학 대가의 생각, 걱정, 불안 디톡스 예일대학교 심리학 박사인 저자는 감정에 섬세한 사람들, 특히 여성들이 과도한 생각에 빠질 위험이 크다고 말한다. 다양한 연구와 실험을 통해 과도한 생각은 단순히 걱정이 많거나 깊게 생각하는 것과는 다르다는 것을 밝혀 여성심리학의 새로운 지평을 열었다. 사회적 역할과 과도한 생각의 연관성, 거미줄처럼 얽혀 있는 복잡한 감정, 생각, 기억의 관계, 생각에서 탈출하는 세 가지 전략 등 저자가 평생을 바쳐 연구한 모든 결과를 이 책에 모두 모았다. 우리는 생각하고, 생각하고, 생각한다 이 책은 ‘언제나 상황을 제대로 마주해야 한다’고 말하지 않는다. 때로는 생각할 거리를 만들지 않는 게, 즉 상황을 회피하는 게 도움이 될 수도 있다고 현실적이고도 생생하게 조언한다. ‘엄마’로서의 선택과 ‘나’로서의 선택 사이에서 고민하는 직장인, 가족 때문에 끊임없이 생각의 늪에 빠지지만 가족을 버릴 수 없는 딸, 사랑하는 사람을 잃고 그 기억에서 빠져나오지 못하는 사람 등 과도한 생각이 언제 어떤 상황에서 시작되고, 그것에서 어떻게 빠져나올 수 있을지를 다양한 사례와 함께 설명한다. 내 머릿속을 복잡하게 만드는 생각을 멈출 수 있는 것도 결국 나다. 내 안에 중심이 바로 서 있을 때 비로소 문제와 해결 방법이 명확히 보이기 시작한다. 만약 내 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다면, ‘멈춤 버튼’을 눌러야 할 타이밍이다. 바로 이 책이 생각의 악순환을 끊는 버튼이 되어 줄 것이다.

수잔 놀랜-혹스마 지음 ; 나선숙 옮김

구름 한 숟가락 ㄱㄴㄷ

신나고 재밌는 ㄱㄴㄷ 세계로 초대합니다! ■상상력, 추리력을 키워 주는 색다른 한글 익힘 그림책 왼쪽 면에는 ㄱ부터 ㅎ까지 한글 자음이 커다랗게 등장한다. 아이들이 글자를 인지하기 쉽도록 같은 위치에 단순한 형태로 고정되어 있다. 하지만 자음은 이 그림책의 오브제처럼 등장하고 이를 바탕으로 환상적인 이야기가 그림으로 펼쳐진다. 주인공 아이는 왼쪽 자음 면과 오른쪽 풀 컬러로 꽉 찬 그림의 면을 오가며 이야기를 끌어간다. 구름 한 숟가락을 떠서 냉장고에 살짝 얼렸다가 노릇노릇하게 구워 하품 한 줌을 뿌리고, 노란 달 조각을 꽂아 코오 꿀잠 주스 완성! 아이가 주스를 마시자 보들보들 아기 양들이 와 꿈속 나라로 데리고 간다. 구름 숲을 지나고 오래된 다리를 건너 칙칙폭폭 기차를 타기도 하고, 이상한 방에서 실컷 노는 아이. 아이가 지나는 자리마다 신기하고도 재미난 물건, 사건 들이 생겨난다. 자음으로 시작되는 단어의 그림들이 수수께끼처럼 각 장면에 숨어 있어 찾고 읽는 재미까지 쏠쏠하다. 내가 주인공인 양 몰입해서 보게 되는 이야기를 따라가다 보면, 마치 나만의 꿈속 여행도 상상할 수 있다. 또 단어와 이미지를 연결해 추리해 보고 찾아보면서 더불어 그림으로 이야기를 읽어내는 문해력까지 향상될 수 있다. 직접적이고 단순한 ㄱㄴㄷ책이 아닌 자연스럽게 이미지의 이야기를 통해 한글을 익힐 수 있는 색다른 그림책이다. ■따뜻하고 포근한 그림으로 아이들에게 안정감, 다정함을 안기는 책 귀엽고 동글동글한 주인공과 라인이 살아 있는 그림은 매우 동적으로 느껴지며, 유아들이 인지하기에도 쉽다. 특히 파스텔톤의 부드럽고 따뜻한 색감은 아이들에게 안정감과 푸근함을 준다. 또 반복해서 읽어도 피로감이 없고, 숨어 있는 재미 요소가 가득해 아이들의 흥미를 유발한다. ㄱ부터 ㅎ까지 주인공의 모험을 따라가다 보면, 어느새 글자가 친숙해지는 것은 물론, 편안한 잠자리용 그림책으로도 손색없다. 이색적이고 신나는 공간에서 실컷 놀고, 가고 싶은 곳으로 마음껏 이탈하지만 결국은 안전하게 자신의 침대로 돌아와 밝은 해를 맞는다. 아이들이 편안한 마음으로 주인공과 함께 마음껏 놀고, 신나게 상상할 수 있게 돕는다.

황숙경 지음